7 melhores chás para acalmar a ansiedade

A ansiedade é um problema de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Os sintomas da ansiedade podem incluir nervosismo, tensão, dificuldade de concentração, insônia e ataques de pânico.

Existem muitos tratamentos para a ansiedade, incluindo medicamentos, terapia e mudanças no estilo de vida. Chás de ervas também podem ser uma opção natural para ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade.

Aqui estão 7 dos melhores chás para acalmar a ansiedade:



1. Chá de camomila

A camomila é uma erva medicinal que tem sido usada há séculos para tratar uma variedade de condições, incluindo ansiedade, insônia e inflamação. A camomila contém compostos chamados flavonoides, que têm propriedades calmantes e sedativas.

Como preparar: Adicione 1 colher de sopa de flores de camomila secas a uma xícara de água fervente. Tampe e deixe descansar por 5-10 minutos. Coe e beba.

2. Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira é outra erva medicinal que é conhecida por suas propriedades calmantes. A erva-cidreira contém compostos chamados flavonóides e ácidos fenólicos, que têm efeitos sedativos e relaxantes.

Como preparar: Adicione 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira secas a uma xícara de água fervente. Tampe e deixe descansar por 5-10 minutos. Coe e beba.

3. Chá de passiflora

A passiflora é uma planta medicinal que é usada há séculos para tratar a ansiedade e a insônia. A passiflora contém compostos chamados flavonoides e alcalóides, que têm efeitos sedativos e relaxantes.

Como preparar: Adicione 1 colher de sopa de folhas de passiflora secas a uma xícara de água fervente. Tampe e deixe descansar por 5-10 minutos. Coe e beba.

4. Chá de valeriana

A valeriana é uma planta medicinal que é conhecida por seus efeitos calmantes e sedativos. A valeriana contém compostos chamados valepotriatos, que têm efeitos ansiolíticos e anticonvulsivantes.

Como preparar: Adicione 1 colher de sopa de raízes de valeriana secas a uma xícara de água fervente. Tampe e deixe descansar por 10-15 minutos. Coe e beba.

5. Chá de maracujá

O maracujá é uma fruta tropical que é rica em compostos chamados flavonoides, que têm propriedades calmantes e sedativas. O chá de maracujá é uma boa opção para quem busca um chá calmante e saboroso.

Como preparar: Adicione 1 colher de sopa de folhas de maracujá secas a uma xícara de água fervente. Tampe e deixe descansar por 5-10 minutos. Coe e beba.

6. Chá de hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta é uma erva medicinal que é conhecida por suas propriedades relaxantes e digestivas. A hortelã-pimenta contém compostos chamados mentol e eucaliptol, que têm efeitos calmantes e relaxantes.

Como preparar: Adicione 1 colher de sopa de folhas de hortelã-pimenta secas a uma xícara de água fervente. Tampe e deixe descansar por 5-10 minutos. Coe e beba.

7. Chá de lavanda

A lavanda é uma erva medicinal que é conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes. A lavanda contém compostos chamados linalol e lavandulila, que têm efeitos sedativos e relaxantes.

Como preparar: Adicione 1 colher de sopa de flores de lavanda secas a uma xícara de água fervente. Tampe e deixe descansar por 5-10 minutos. Coe e beba.

Outras dicas para aliviar a ansiedade com chás

  • Escolha chás de ervas que contenham compostos calmantes, como flavonoides, flavonóides, alcalóides, valepotriatos e mentol.
  • Beba o chá quente, pois o calor pode ajudar a relaxar os músculos.
  • Beba o chá em um local calmo e relaxante.
  • Evite adicionar açúcar ou outros adoçantes ao chá, pois eles podem aumentar a ansiedade.

Precauções

  • Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte um médico antes de consumir chás